Como fazer reeducação alimentar sozinha e conseguir o efeito desejado, com muita saúde? A resposta é muito simples porém requer esforços para ser seguida. Se você é uma pessoa determinada e comprometida com seus objetivos com certeza breve olhará para trás e dirá: “Consegui emagrecer mais rápido do que imaginava!”. Então, agora vou te explicar algumas coisas que te trarão sucesso nessa luta.
Ao invés de iniciar dietas malucas, ficar horas sem se alimentar e fazer exercícios intensos que podem prejudicar sua saúde. Você precisa primeiramente entender como funciona o nosso corpo em relação aos alimentos. Assim poderá usufruir de cada um na quantidade necessária para nosso organismo.
Para aprender como fazer reeducação alimentar sozinha é preciso entender como funciona nosso corpo, os hormônios a velocidade de queima de gordura, irá evitar o efeito sanfona. Muitas pessoas passam por isso e acabam com o psicológico abalado, problemas na pele como: as estrias e celulites e no final acabam acima do peso mais uma vez!
Saiba Como Fazer Reeducação Alimentar Sozinha!
A reeducação alimentar é fundamental e não menos importante do que a prática de exercícios. Bem como uma mente motivada e aberta para novas experiências, focadas em um objetivo principal, saúde e bem estar.
De nada irá adiantar aprender como fazer reeducação alimentar sozinha e não estar motivada para isso. A principal consequência será o efeito sanfona e uma onda de mal estar psicológico, lembre-se bem disso! Sem preparação e conhecimento o processo do emagrecimento se tornará algo impossível para você.
Esteja consciente de que quer aprender a reeducar sua alimentação, e isso não é uma dieta, ok? A maioria das pessoas confundem, mas são opções distintas entre si. Porém no caso da dieta o resultado é mais rápido. Mas após o inicio dos resultados deve ser adotado a reeducação alimentar, para se tornar estável ou continuo o processo de emagrecimento. Entenda:
Dieta = Resultados rápidos, porém menos duradouro, com restrição de alimentos.
Reeducação Alimentar = Processo mais demorado, porém com efeito duradouro, variedade no cardápio e aumento da qualidade de vida.
Sendo assim você pode optar pelas duas formas se quiser resultados rápidos porém permanentes! É claro, se a dieta não trouxer danos a sua saúde. Nunca faça dietas malucas que encontra por aí. Procure algo que seja comprovado por pessoas que tiveram sucesso no processo.
Se preocupe mais com sua saúde do que com o valor que cada alimento vale para seu bolso. Evite alimentos baratos cheios de química, que acabam te transformando em uma bomba relógio. Daí saberá como fazer reeducação alimentar sozinha. E ter os resultados que tanto sonhou!
Dicas de Como Fazer Reeducação Alimentar Sozinha
A reeducação alimentar é a melhor opção para um emagrecimento definitivo, é mais demorado porém os resultados são extremamente compensativos. Você pode comer de tudo, mas na medida certa para cada tipo de alimento.
Aprenderá comer mais alimentos saudáveis como: frutas, legumes verduras, grãos e carnes magras e diminuindo a ingestão de alimentos pesados como massas e frituras. Ah, não poderia esquecer deve evitar ao máximo os industrializados que nem podem ser chamados de alimentos né!
Como fazer reeducação alimentar sozinha, se não sei quantos quilos devo perder?
Já ouviu falar de IMC? A sigla IMC significa Índice de massa corpórea, corresponde assim a um valor padrão para avaliar os riscos relacionados com a insuficiência ou o excesso de peso. O IMC não deve ser levado em consideração em casos de crianças, mulheres grávidas, atletas e idosos. Os mesmos podem ter o peso acima ou abaixo dessa média por outros motivos, como óbvio o caso das gestantes.
Para fazer o cálculo é muito simples, você deverá usar a seguinte fórmula: Peso/(Altura x Altura) = ?
Exemplo: 55kg / (1,60 x 1,60) =
55kg / 2.56 =
IMC = 21,48
O IMC ideal para se manter saudável deve ser entre 18,5 a 24,9. Sendo assim em nosso exemplo o IMC mostrou que uma pessoa de 1,60 com 55kg está com o peso normal, precisando apenas ter uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos para manter o peso e a saúde.
Hábitos Alimentares Que Mostram Como Fazer Reeducação Alimentar Sozinha
Os principais hábitos que deve se habituar para uma reeducação alimentar é:
- Beber 2 litros de água por dia: A hidratação do corpo é de suma importância para o bom funcionamento dos nossos órgãos, ela limpa as toxinas facilitando a intoxicação. Evite líquidos industrializados e diminua o açúcar nos sucos.
- Comer de 3 em 3 horas em pequenas quantidades: O nível de glicose no sangue se torna mais estável fazendo dessa forma e sentirá menos fome. ficando assim organizado em: Café da manhã /lanche da manhã /almoço /lanche da tarde /jantar /ceia.
- Manter alimentos saudáveis e eliminar os prejudiciais: Mesmo que não goste, você terá que reeducar o seu paladar a gostar de saladas, sopas, legumes, frutas e gostar cada dia menos de industrializados, aos poucos isso se tornará um hábito, pode ter certeza!
Experimente sempre um cardápio diferente, pois existem vários alimentos benéficos para nosso corpo, assim não terá o risco de desistência.
Faça essas mudanças aos poucos, assim dará tempo a seu organismo para entender as mudanças que estão acontecendo. E assim você já vai ter descoberto como fazer reeducação alimentar sozinha. Espero saber dos resultados e não se esqueça se quer resultados rápidos faça uma dieta adequada mas integre a reeducação alimentar em continuidade para se manter no peso desejado. Ou seja, uma vez se alimentando de forma saudável nunca mais volte atrás.
Veja aqui um pouco sobre a Dieta de 21 dias, ela é super saudável, dará os melhores resultados em tempo recorde e com ela ainda aprenderá manter seus resultados alcançados com uma alimentação saudável, exercícios simples que queimam calorias, e alguns outros brindes que desvendará os mistérios do emagrecimento.
More from my site
Plano Alimentar Para Emagrecer Rápido e Sem Efeito Sanfona!
Como Emagrecer Em 1 Mes! Conheça Esse Segredo
Preciso de Ajuda Para Emagrecer! Saiba Agora Como Emagrecer Rápido!
Como Emagrecer Naturalmente, Sem Remédios ou Processos Cirúrgicos
Receitas Para Emagrecer – Aprenda a Fazer as Melhores!
Receita Para Emagrecer – Conheça a Super Erva!
Gostei muito do assunto! Amei e já calculei meu imc… tenho que perder 10 kilos … :O
É isso ai Karol mantenha o foco no seu objetivo, parabéns!
Já tinha ouvido falar sobre a Reeducação pós Dieta, mas ainda não havia entendido direito, muito bem explicado. Vou fazer essa dieta e seguir depois a reeducação que eles ensinam lá. Valew!!!
Muito bem Edu, obrigado por compartilhar.
Vou tentar fazer essa reeducação alimentar e comprar esse livro de dieta 21 dias achei interessante. Obrigada.
Obrigada você Luana, depois nos conte o resultado.